食べ過ぎはアレルギーだけじゃなく色々悪い

☆現代人は食べ過ぎなんです！

さてこちらのカテゴリーでは、「アレルギー体質の人が避けた方が良いこと」
ということで書いてますが、

今回は、「現代人は食べ過ぎです」ということで書いてみたいと思います。

⇒最近お腹が「グ～」っとなったのはいつ？

さて、このページを読んでくれているあなたが
何歳なのかは分かりませんが、

おそらく、内容的に、20～40代の女性が多いのでは？

と思っていますが、

 

最近お昼とかに、お腹が空いて「グ～！」となったのはいつか覚えていますか？

それこそ高校生の時なんかは、3時間目の終わりあたりから、
お腹がグーグーなって、早く弁当を食べたくて、仕方なかった

耐えきれずに授業中にこっそりお弁当の蓋を開けて、
食べちゃった・・・

なんてこともありましたが、

20代を経て、30代に入ったあたりから、
なかなか、お腹がペコペコでお腹が「グーグー」鳴って
恥ずかしいという経験も徐々に減ってきてませんか？

 

30代超えても、いまだに毎日お腹鳴ってるよ！
という方は素晴らしいです。この記事は不要ですねｗｗ

 

しかし、そういえば最近お腹が鳴っていたのを覚えていない
という方は、要注意です。

あなたは「食べ過ぎ」かもしれません。

⇒現代人は習慣（癖）でご飯を食べている

現代は、学校が義務教育になり、また
男性も女性も働く人が増えて、夫婦でも共働きという家庭も
多くなっています。

そうなると、学校や仕事のペースに合わせて、ご飯も食べることになるので、

一般的な例で言うと
朝6～7時ぐらいに朝ごはんを食べて通勤通学
昼の12時～13時あたりに昼休みで昼食
夜家に帰ってから、7時ごろに夕食

仕事が遅い場合は、夜10時以降に晩御飯という場合もあるでしょう。

そして、疲れているので、食べて割とすぐに寝てしまう。

さらに、現代は、コンビニなどの発達で、
「間食」に事欠かない状況になっています。

しかも、以前「白砂糖は麻薬！？アレルギー体質には避けるべき！」

でも書きましたが、現代人は「甘いもの（糖分）中毒」になっていると言えるので、

常に間食しがちです。

確かに、学生時代や、仕事をバリバリしている間は良いですが、
学校を卒業した後、仕事をしていなくても、

この、7時ころ朝食、12時ころ昼食、19時ころ夕食
そして、食後に間食・・・という習慣は抜けないものです。

政府などでも、「一日３食しっかり食べましょう！」ということを
標語のように繰り返しているので、

「毎日決まった時間に３食しっかり食べることが健康になる」
「毎日しっかり３食食べなければ」

というような、半分強迫観念のようなものになっています。

なので、たまに「あんまりお腹空いてないけど、お昼時だし食べとくか・・・」
みたいな人も結構いますよね？

最近あなたは、本当にお腹が空いたからご飯を食べてますか？

⇒過食は百害あって一利なし

先ほども書いたように、もしあなたが、

「最近お腹がペコペコでグ～っとなることが減ってきた」
「本当にお腹が空いたからではなく、習慣で食べてしまってる」

と思い当たる節があったら、あなたは「過食」だと言えます。

そして、過食は、百害あって一利なしといえます・・・。

◎食べ物の消化にエネルギーを消費する

これは、結構たくさん食べてしまった後に、
急激に眠くなって来たりするように、

食事を消化するというのは、考えている以上にエネルギーを
消費するものです。

研究者のよっては、「フルマラソン」並のエネルギーを
消費するというほどです。

太ってる方でいつも眠そうな方は、おそらく食べることにエネルギーを
使い過ぎたり、太っていることで、酸素が十分に吸えていない、
熟睡できていないなども重なって、

いつも眠くなりやすいということが言えます。

また、急激に大量に食べてしまうと、消化器に一気に血流が
集まるために、貧血を起こして気分が悪くなるというようなことも
起こってしまいます。

◎内臓の粘膜の修復が追い付かない

アレルギー体質の特徴として、

体内の炎症、内臓粘膜の荒れ・傷などが原因になって、

アレルゲン物質を排出しきれずにまた、免疫機能が
過敏になってしまって、アレルギー反応を起こしやすくなっているんですが、

過食で、いつでも食べ物を消化している状態になっていると、

単純にお腹の中が渋滞状態になってしまって、
消化器が休まるヒマが無いので、粘膜の修復が出来ません。

また、消化にエネルギーを使い続けるので、他の体の機能の
働きが悪くなりがちです。

これらの事情から、胃もたれ、胃痛、逆流性食道炎、
便秘、下痢、腸のむくみなどの状態を引き起こしやすくなります。

◎呼吸が浅くなる

一般的に「風は万病のもと」という言葉がありますが、

ヨガや気功の世界などでも、「呼吸」の重要性は昔から
言われているし、

最近の医学でも、「浅い呼吸が問題である」と言われていて、

「浅い呼吸は万病のもと」と言ってもいいと思います。

過食になると、単純に空腹時よりも、お腹が張るので、
呼吸が浅くなりがちです。

その上に、過食による渋滞状態で、内臓の動きが悪くなったりすると、
便秘などが重なって、ますますお腹が張りますし、

さらに、体重が増えて、特に内臓脂肪が多くなったりした日にゃあ

それこそ日常的に「呼吸が浅い」状態が続いてしまいます。

当然、血流も悪くなるだろうし、体温も低下しやすくなります。

アレルギーを始め「万病」のもとになりますよね。

◎若返り遺伝子が働かなくなる

これは、最近は諸説あって、「間違っている」という意見も
上がっていますが、

一時期流行った、南雲先生が代表的に紹介していた、
「若返り遺伝子」と呼ばれる「サーチュイン遺伝子」

この遺伝子は、人間が飢餓状態（空腹時）にしか働かない
と言われていて、

この遺伝子のスイッチが入ると、体を健康に保とうと、
一気にからの状態や機能を修復してくれるために、

肌なども若返るということなのですが、

過食状態だと、なかなかこの遺伝子が働かないので、
体の修復が効率的に行われなくなります。

まあその「サーチュイン遺伝子」の話がたとえ間違っているとしても、

先ほどまでに書いたように、過食であると、

エネルギーを余分に消耗して、
内臓も渋滞状態で、動きが悪くなり、
便秘や下痢をしやすくなる、
呼吸も浅くなる・・・

となってくると、一気に老けるのも分かりますよねｗｗ

 

⇒過食にならないためには

そこで、日常的な生活の中で、いつの間にか「過食」
にならないためには・・・

◎お腹が空いたら食べる、空いてなければ食べない

これは、会社に通って働いている方なんかだと、
難しい部分もあるんですが、

朝ごはんはしっかり食べるとしても、
そのままお昼時を迎えても特にお腹が空いていない場合は、

お昼ご飯を食べない、もしくは量を少なくする。

そして、その後夕方ぐらいにお腹が空きすぎても
困るので、３時ごろにドライフルーツなどを食べるとか。

朝と晩はしっかり食べて、夜お腹が空いていると感じなかったら食べない
夜８時以降なら食べない、フルーツだけにする、

など、とにかく一日に一度は「お腹ペコペコでグーグー鳴る」
ということを感じるようにしてください。

これだけで、便秘などもすっかり治るかもしれません。

◎糖分を出来るだけ控える

こちらも「白砂糖は麻薬！？アレルギー体質には避けるべき！」

の記事でも書いたことですが、

現代人は「上白糖」をはじめ、生成された純度の高すぎる糖分によって、
当分中毒になっていると言えます。

そして、まるで麻薬中毒のように、高純度の糖分を摂取した時の
「快感」が忘れられず、何度も甘いものを求めるようになってしまいます。

あなたも経験ないですか？

例えばダイエットなんかで、かなり食事制限を始めると、
最初の３日ぐらいは辛いけど、

段々と意外と平気になってきて、
「このままいけば、一気に目標体重まで行くかも！」

と思って、ちょっと体重が減ったので、油断して甘いものとか
食べたりして、一気に食欲が爆発することとか・・・。

やっぱり、甘いものとかは食欲を呼び起こすんですよね。

なので、ダイエットのためにも、健康のためにも糖分は
日常的に控えましょう！

◎野菜を多め、タンパク質と炭水化物は分けて食べる

さて、これは、まあ昔から言われているけど、
なかなか日常的にできないんですが、

やはり、便秘を始め消化を助けるためにも、食物繊維を多く含む
野菜をしっかり食べるということはやはり大切です。

単純にサラダとかだったらたらふく食べても、結構すぐに
消化が終わって、お腹が空いてくるので、実感しやすいですよね。

そして、もう一つは、結構重要なんですが、

一時期、「炭水化物とタンパク質を同時に食べると消化液が
中和されてしまって、消化されずに大腸に送られて腐敗してしまう」

というようなことが、研究結果として報告されたことで、
話題になって、健康志向の人はその情報で

例えばお肉とご飯は一緒に食べないなどをしていたんですが、

実はこの「消化液が中和される」ということはのちに間違いだと
言われたようです。

しか～し！！

それでも、やはり

「炭水化物食品とたんぱく質食品は生で食べない限り、
一緒にとると、多くの場合、完全に消化されないまま大腸に送られ、
未消化の炭水化物は発酵し、タンパク質は腐敗してしまう」

というのです。

つまり、加熱調理された炭水化物とタンパク質は同時に食べると、
大腸内で、発酵、腐敗してしまい、

体に良くないし、「ごめん今日オナラが臭くて」と周りに
気を使わないといけないことになりますｗｗ

 

ステーキハウスはヤバい組み合わせですね、
「ステーキにご飯」・・・

もちろん、だからと言って、生米生肉をかじるのは
無理ですし、

出来るだけ、「ご飯+野菜」「お肉+野菜」

もしくは、朝は「ご飯とみそ汁」昼は「お肉かお魚と野菜」
夜は「サラダだけ」というような食事にしましょう！

☆「過食はダメよ！」まとめ

現代人は「過食」になりがちです。

あなたがもし最近「お腹がペコペコでグーグー鳴る」
という経験をしていないなと感じたら、「過食」である
可能性が高いです。

「過食」はエネルギーを過剰に消耗し、
消化器官の渋滞を引き起こし、体の循環を悪くし、
呼吸を浅くさせたり、体の修復能力を鈍らせます。

アレルギーには大敵と言えるでしょう。

ですので、
「お腹が空いたら食べる」
「お腹があまり空いていないなら食べない」
「（精製された）糖分は出来るだけ避ける」
「野菜中心の食事にする」
「炭水化物とタンパク質は出来るだけ別に食べる」

ということを実行していけば、便秘などの不調も
改善されると思います。

 

※ただ、何事も急激にやってはいけません、

特に働いている方で、急に少食にしたりすると
低血糖などを起こす可能性もあるので、

少しづつ食べる量を減らす、野菜を増やしていくなど、
自分の体に合わせて調節してください。

 

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