猫背・姿勢の悪さがアレルギーにも良くない！

☆姿勢の悪さは「万病の元」！？

さてこのカテゴリーでは「アレルギー体質の人が避けた方が良いこと」
というテーマで書いていますが、

今回は、
「猫背・姿勢の悪さがアレルギーにも悪い」

ということで、書いてみたいと思います。

⇒現代人は姿勢が悪い生活習慣！

現代は生活習慣的に非常に姿勢に悪い生活をしていると
言われています。

仕事でパソコンのモニターを前かがみで見つつ、
肩をあげて机の上のキーボードで入力する

普段はスマホを持ちあげて、うつむき加減で
画面を見つめる

家も西洋化してきて、椅子に座るのが当たり前になってきて、
猫背になりがち・・・

などの生活習慣から、

肩こり、目の疲れ、腕や手の固定化、
長時間椅子に座ってパソコン作業することで、腰への負担、
首への負担・・・

「ストレートネック」など、社会問題にまでなっています。

そして、すべてにおいて、前かがみになることが多いことから、

猫背になって、巻き肩（肩が胸の方に巻き込むように出っ張る）
になりがちです。

⇒姿勢の悪さが起こす問題とは？

そして、そういう姿勢の悪い状態が続くと、
どのような問題が起こってくるかと言うと、

直接的には、

◎猫背やストレートネックによって、

肩こり・首凝り、頭痛、アゴの不調（顎関節症など）
腰痛、股関節の痛み・・・

◎前かがみ+巻き肩によって、

肺、胃腸などの内臓が圧迫されることで、

呼吸が浅くなる、胃酸が逆流する（逆流性胃腸炎など）
消化が鈍くなる、便秘になりやすい、

◎全般的に正常な血流が邪魔されることによって、

冷え性、リンパ液の循環が悪くなる（老廃物の排泄が阻害）
内臓機能の停滞・・・

などにつながっていきます。

これまでの記事でも書いてきましたが、

「アレルギー体質」の方というのは、
冷え性だったり、便秘気味だったり、呼吸が浅かったりと

体の循環が悪くなっている場合がほとんどです。

姿勢が悪いことによって、循環が悪くなるので、

やはり、「姿勢の悪さはアレルギーにも良くない」

人によったら、姿勢の悪さが直接的なアレルギーの原因
かもしれません。

⇒姿勢が悪くなるのを防ぐには

まあこれは、単純に日ごろから姿勢を意識するかしないか
になってくるんですが、

◎長時間スマホなどを見ない

最近一番問題となるのは、

片手でスマホを持ちあげて、固定した状態で、
画面を見つめ続けることと言えます。

ストレートネックになると、肩凝り、首凝り、
頭痛なども起きて来るし、

寝る時も首が痛くて頭の置き場に困るなんてこともあるようです。

ですので、まずは、意識してスマホを見る時間を減らす。

どうしても見たい時は、専用の台などにスマホを固定して
うつむき加減にならない、
手で持って、持ち上げない

ということに気を付けましょう！

◎長時間パソコン作業を続けない

こちらもスマホに共通することもありますが、

パソコン作業を長時間すると、

こちらも前かがみになるので、首凝り、肩凝りなどが
起きてくる、

長時間座ることで、腰痛、下半身の血液循環が阻害される

ヒドイ場合は、「エコノミークラス症候群」といって、
飛行機のエコノミークラスで長時間座っていることによって、

血流が阻害されて血栓ができて、最悪の場合心筋梗塞、
脳梗塞のような命にかかわる場合もあります。

ですので、これは特に気を付けて、

1時間おきに、立ち上がって、歩き回る、マッサージする、
柔軟体操、深呼吸をするなど、

血流を促進させたり、体の筋肉を動かして、
筋肉をほぐしてあげましょう！

◎正しい姿勢（背筋が伸びる）椅子を選ぶ

特に長時間の事務仕事、パソコン仕事が多い人や、
家で、長時間椅子やソファーに座っている状態が多い方は、

楽に背筋が伸びた状態で座っていられる椅子を選びましょう。

これは、人それぞれの身長や体型によって、一番フィットするもの
というのは変わってくるので、

世間で良いと言われているから選ぶのではなくて、
実際に座って試して、一番楽に姿勢が良くなるものを選びましょう。

これは、僕も実際に合わないと思いながら、面倒くさくて
しばらく使っていたパソコンチェアーがあって、

しばらくすると、首が凝る、手がしびれる・・・
などの症状が出始め、しばらく、首の凝りから
吐き気がする

というような事態になったことがあります。

ですので、椅子選びはかなり重要です！！

☆「姿勢の悪さはアレルギーにも悪影響」まとめ

姿勢が悪いことで、

首や肩の凝り、腰痛はもちろん、

血流やリンパ液の循環を阻害する、

呼吸が浅くなる、内臓が圧迫されて働きが鈍くなる

などの問題を引き起こすため、

アレルギーに限らず、命にもかかわる場合もあります。

なので、日ごろから出来るだけ、

「スマホは長時間見続けない」
「パソコンは長時間続けて作業をしない」
「楽に良い姿勢がとれる椅子を選ぶ」

などに気を付けて、定期的に体を動かしたり、
マッサージ、深呼吸をするなどして、

呼吸や血流などの循環を良くしていきましょう！！

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